Zona nyaman mengacu pada kebiasaan atau situasi di mana seseorang biasanya hanya diam di tempat, dengan pekerjaan yang aman, pertemanan yang sama, atau pun gaya yang tak pernah berubah.
Orang sering tetap berada di zona nyaman sebagai sarana untuk menghindari kecemasan dan tidak ingin terlibat dengan sesuatu yang asing atau sulit.
Cara terbaik untuk meninggalkan zona nyaman akan bergantung pada diri sendiri, karena kepribadian dan kekhasan zona nyaman kita akan sangat memengaruhi metode apa yang paling cocok. Namun, opsi berikut adalah hal yang bagus untuk memulai, bagi banyak orang.
1. Mulai dari yang kecil atau perlahan
Jika kita termasuk terlalu ambisius untuk keluar dari zona nyaman, kita mungkin akan mendapati perubahan lebih membuat stres daripada yang seharusnya.
Misalnya, meskipun tujuan akhir kita adalah menurunkan berat badan 30 kg, ada baiknya memulai dengan beberapa latihan sederhana di rumah dan membangunnya secara bertahap. Jadi perubahan secara perlahan akan lebih bisa diterima oleh tubuh dan mental kita karena kita memerlukan penyesuaian.
2. Mengubah rutinitas
Seringkali, cara yang baik untuk memulai keluar dari zona nyaman adalah dengan secara bertahap menantang atau mengubah kebiasaan kita.
Misalnya, kita dapat sedikit mengubah bagian yang berbeda dari jadwal harian, atau membuat tambahan kecil yang positif untuk kegiatan sehari-hari seperti bangun lebih pagi, mulai berolahraga, dan lainnya. Ini dapat membantu kita menyesuaikan diri dengan gagasan perubahan.
3. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai
Kita akan lebih mungkin untuk berhasil jika menetapkan tujuan konkret yang dapat dicapai saat ingin keluar dari zona nyaman. Misalnya, kita dapat menetapkan tujuan untuk menghadiri setidaknya satu acara yang diminati sekali dalam setahun.
4. Dapatkan dukungan dari teman
Teman tidak hanya dapat menjadi sumber dukungan moral yang baik, tetapi juga dapat membantu kita untuk mencoba beberapa perubahan bersama. Misalnya, jika kita gugup menghadiri suatu acara, mintalah teman untuk bergabung atau pergi bersama dengan kita.
5. Temukan komunitas
Komunitas yang berpusat di sekitar atau mendukung jenis perubahan yang ingin kita buat dapat memberikan banyak saran dan dukungan yang berguna.
6. Advokasi atau dukung diri sendiri
Kita tidak dapat menopang diri sendiri dengan dukungan moral eksternal saja. Berdialoglah dengan diri sendiri secara positif, dan kemauan untuk membela diri, sendiri dan mendukung kebutuhan kita sendiri juga penting.
7. Pikirkan mengapa ingin melakukan perubahan
Jika kita memahami mengapa ingin melakukan perubahan, kita kemungkinan akan mendapatkan semangat lebih luntuk menjalaninya.
8. Pandanglah sebagai kesempatan belajar
Jika kita berekspektasi untuk mencapai sesuatu saat pertama kali mencobanya, ini mungkin bisa menambah tekanan yang tidak semestinya pada proses tersebut. Karenanya lebih baik melihat perubahan tersebut sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh. Ini juga lebih menyenangkan.
9. Mengatasi stres yang mendasari
Seringkali, ketergantungan yang tidak sehat pada zona nyaman berkaitan dengan stres yang mendasarinya. Dengan masuk ke inti masalah, kita lebih mungkin untuk berhasil dalam upaya keluar dari zona nyaman.
Penting juga untuk mengidentifikasi masalah mendasar lainnya seperti kecanduan, yang selanjutnya dapat berkontribusi pada gaya hidup yang puas diri atau menetap.
10. Pertimbangkan untuk mencari dukungan tambahan
Dalam beberapa kasus, dukungan tambahan seperti konselor dapat membantu kita mengatasi mengapa kita bisa bergantung pada zona nyaman dan bagaimana menantangnya dengan cara yang dapat dicapai.