Kuesioner berikut membantu mengetahui apakah seseorang stres berlebihan atau tidak. Jika anda menjawab “Ya” lima kali atau lebih, maka perlu bagi anda untuk turun dari akselerator dan melambat.
1. Apakah anda lebih sering melihat jam tangan anda lebih dari orang lain?
2. Ketika orang bicara terlalu bertele-tele, apakah anda merasa kesal?
3. Apakah anda sering menjadi orang pertama yang selesai makan siang?
4. Ketika berjalan kaki, apakah anda sering merasa frustasi karena anda terjebak di belakang orang lain?
5. Apakah anda menjadi kesal bila duduk satu jam tanpa berbuat apapun?
6. Apakah anda tidak mau masuk ke restoran atau toko jika anda melihat ada antrean, yang pendek sekalipun?
7. Bila anda terjebak dalam lalu lintas yang lambat, apakah anda lebih kesal dibandingkan pengendara lain?
Tips mengatasi stres:
Stres dapat meningkatkan tekanan darah anda, mempengaruhi kemampuan anda berkonsentrasi, dan memperlemah sistem kekebalan tubuh anda. Berikut 10 teknik berikut untuk memerangi stres:
1. Pergilah ke luar kota. Penelitian menunjukkan kalau menghabiskan sekitar 30 menit di lingkungan yang hijau dan sunyi akan membuat anda merasa lebih tenang.
2. Dengarkan musik yang santai. Mendengarkan Four Season dari Vivaldi, rekaman penyantai atau suara-suara alami, menurunkan tekanan darah anda.
3. Lakukan latihan relaksasi. Mulai dari jari kaki dan naik, habiskan beberapa saat meregangkan perlahan, lalu lepaskan, otot di tiap bagian tubuh anda.
4. Habiskan waktu bersama teman. Bersama orang lain yang anda senangi membantu anda mengalihkan perhatian dari pikiran cemas dan mengangkat mood anda.
5. Bantu orang lain. Penelitian menunjukkan kalau melakukan kebaikan yang kecil sekalipun, seperti memberi sedekah, membantu meningkatkan mood anda dan menurunkan stres.
6. Terimalah apa yang tidak dapat anda ubah. Tidak ada tujuannya menyesali masa lalu, atau berpikir tentang apa yang tidak dapat diubah. Fokuslah pada bagaimana anda dapat menciptakan masa depan yang lebih baik.
7. Tersenyum lebih banyak. Jangan terlalu serius, dan tingkatkan kemampuan anda mengatasi situasi stres dengan melihat sisi lucu dari apapun yang terjadi.
8. Gunakan lavender. Penelitian menunjukkan kalau sebagian besar orang merasa aroma lavender sangat menenangkan, dan juga membantu mereka tidur nyenyak.
9. Fitnes. Latihan fisik memperkuat produksi endorphin, yang pada gilirannya membuat anda merasa lebih percaya diri dan jadi lebih nyaman.
10. Lihatlah langit. Bila cuaca cerah, berbaringlah di rumput, lihatlah langit yang cerah, dan biarkan pikiran dan citra positif mengalir ke dalam pikiran anda.