Penyakit jantung coroner terjadi ketika adanya penumpukan plak yang mempersempit dinding arteri dan membatasi aliran darah yang menuju jantung. Penyakit arteri koroner dapat diobati atau dicegah melalui modifikasi gaya hidup. Salah satu pengaruh utama dalam manajemen atau pencegahan penyakit adalah pola makan Anda.
Dan dilansir dari Healthline, berikut ini adalah makanan yang dapat membersihkan saluran pembuluh darah arteri Anda dari plak:
Alpukat
Alpukat dapat meningkatkan kolesterol “baik” serta menurunkan kolesterol “jahat” pada tubuh Anda. Alpukat juga kaya akan potasium, bahkan lebih tinggi daripada pisang. Dan potasium sudah terbukti dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan kalsifikasi vaskular di arteri Anda.
Ikan
Ikan yang memiliki kandungan lemak baik sangat baik untuk pembuluh darah. Sama seperti alpukat, ikan berlemak seperti salmon dan tuna juga mengandung lemak tak jenuh. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan berlemak terbukti dapat mengurangi level trigliserida dan mencegah risiko kematian jantung.
Minyak zaitun
Salah satu sumber makanan yang juga mengandung lemak sehat adalah minyak zaitun. Asam oleat tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun melindungi jantung Anda dan secara signifikan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular serta stroke.
Kunyit
Kunyit mengandung senyawa anti-inflamasi yang kuat yang dapat membantu mengurangi kerusakan pada dinding arteri. Level inflamasi juga terbukti memiliki efek langsung terhadap arterioklerosis, yaitu penebalan arteri.
Delima
Delima atau pomegranate memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Jus buah delima terbukti mampu membersihkan penyumbatan pada pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini karena delima mengandung level antioksidan yang tinggi, yang dapat merangsang produksi oksida nitrat dalam darah.
Jeruk
Baik antioksidan dan vitamin C memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan jantung. Dan keduanya dapat Anda temukan dalam jeruk. Studi menemukan bahwa vitamin C berperan kuat dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan flavonoid yang ada dalam jeruk dapat membantu melindungi dinding arteri.
Brokoli
Brokoli mengandung serat tinggi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Jenis sayuran cruciferous seperti brokoli, kol, dan kubis terbukti dapat membantu penyumbatan arteri dan membantu melindungi penyakit vaskular.