Anda pasti tahu bahwa kebanyakan orang di dunia menerapkan aturan makan tiga kali sehari untuk bisa beraktivitas dengan baik tanpa kelaparan dan lain sebagainya. Namun, makan 3 kali sehari ternyata bukan solusi terbaik untuk menjaga kesehatan Anda.
Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa menerapkan makan 3 kali sehari bisa membuat tubuh Anda sehat, begitu juga jika Anda melewatkan makan malam atau hanya makan dua kali sehari. Kebanyakan ahli mengatakan bahwa puasa justru dapat memperkuat sistem imun, menurunkan berat badan dan memaksimalkan kesehatan tubuh.
Makan 3 kali sehari sudah menjadi rutinitas, namun kebutuhan makanan setiap orang bisa berbeda-beda, dan kebanyakan makan akan merusak tubuh. Tidak ada bukti kuat bahwa makan 3 kali sehari atau lebih bisa menjaga kesehatan tubuh, namun jika Anda melewatkan makan atau puasa, justru bisa meningkatkan kesehatan.
Kalori akan tetap jadi kalori kapan pun Anda makan, dan akan digunakan tubuh kapan pun Anda melakukan aktivitas. Kapan pun Anda makan, tidak peduli sarapan, atau makan siang dan malam, kalori tetap kalori.
Yang perlu Anda lakukan adalah membatasi asupan kalori, dan 'puasa' dengan tidak memasukkan makanan berkalori lain selama sehari. Tidak perlu memaksakan diet menyiksa, cukup perhatikan asupan kalori Anda.