Bibliotika

Pilihan Redaksi

Manfaat Bangun Pagi yang Mungkin Tidak Anda Duga

Manfaat Bangun Pagi yang Mungkin Tidak Anda Duga

BIBLIOTIKA - Sebagian orang terbiasa bangun pagi, namun sebagian orang lain merasa tidak nyaman bangun pagi. Mereka yang tidak nyaman bangun pagi biasa disebut “orang malam”, atau orang yang lebih menikmati kehidupan dan terjaga sampai larut malam, untuk kemudian bangun agak siang. 

Yang menjadi masalah, banyak aktivitas yang harus dimulai pada pagi hari. Jadwal berangkat kerja dimulai pada pagi hari, rata-rata pukul 8 atau 9 pagi. Artinya, tak peduli Anda nyaman atau tidak nyaman bangun pagi, Anda harus tetap bangun pagi. Agar Anda tidak terlambat masuk kantor. Tapi apakah manfaat bangun pagi hanya agar tidak terlambat masuk tempat kerja?

Banyak pakar yang sependapat, pagi hari adalah waktu yang sangat berharga.

Beberapa orang sangat susah bangun pagi, namun sebagian lain bisa bangun pagi dan bahkan berolahraga, belajar bahasa, maupun mengerjakan hal-hal lain sebelum masuk kantor.

Tim Powell, seorang pengacara di Nottingham, Inggris, yang banyak mengurusi hak paten, mengaku bukan tipe 'orang pagi'. Tapi ia justru bisa selalu bangun pada 05.20, berolahraga, mandi, sarapan, dan ikut kursus -biasanya Kamis pagi- sebelum mengerjakan tugas-tugas rutin di kantor mulai pukul 9.00.

Kebiasaan yang dipaksakan karena tugasnya yang sangat berat di kantor. Ia bekerja 70 jam per minggu, sementara rata-rata karyawan di Inggris bekerja 40 jam per pekan.

Jelas, beban Powell lebih berat atau setidaknya lebih banyak dari kebanyakan karyawan. Inilah yang membuat dirinya harus punya kebiasaan pagi yang bisa membantunya menyelesaikan berbagai tugas kantor dengan efektif dan efisien.

Sama seperti Powell, pemimpin redaksi majalah Vogue, Anna Wintour, juga mengawali hari relatif sejak awal, yaitu pada pukul 5.45, yang kemudian dilanjutkan dengan bermain tenis selama satu jam sebelum masuk kantor.

Dan para pakar sepakat bahwa periode dari bangun pagi hingga sebelum masuk kantor adalah waktu yang penting untuk menyelesaikan hal-hal penting yang tak terhubung langsung dengan pekerjaan kantor. Bagi beberapa orang, kegiatan itu adalah berolahraga, bagi sebagian lainnya meluangkan waktu bagi keluarga atau menulis novel.

Tapi bagaimana membiasakan kegiatan di pagi hari ini?

"Rutinitas sangat tergantung dengan kebiasaan... dengan rutinitas, tipe orang malam bisa bangun pagi dan menyelesaikan hal-hal penting di awal hari," kata Martin Hagger, guru besar psikologi di Universitas Curtin, Perth, Australia.

Hagger menyimpulkan, melakukan rutinitas bisa membuat seseorang memiliki kebiasaan yang sehat, karena rutinitas setidaknya menghilangkan upaya yang terkait dengan proses pengambilan keputusan.

Ia menerapkan prinsip ini ke dirinya sendiri dengan bangun pagi, berolahraga, sarapan, dan masuk kantor pada pukul 8.00. "Jika saya berencana olahraga pada petang hari, sulit diwujudkan karena mungkin saja saya sudah terlalu capek," katanya.

Baju dan peralatan olahraga sudah ia siapkan sebelum tidur, dan begitu bangun ia bisa langsung siap berolahraga.

Tapi sebenarnya tak ada peraturan yang tegas di sini, karena tak ada anjuran pada seseorang harus bangun pukul 5.00 atau 5.30, yang perlu dipatuhi adalah bisa meluangkan waktu pada pagi hari untuk melakukan rutinitas ini. Jika tak bisa bangun pada saat yang diinginkan, anjuran mudahnya adalah dengan memasang alarm.

Laura Vanderkam, penulis buku What the Most Successful People Do Before Breakfast, mengatakan bahwa pagi hari adalah waktu yang paling berharga. "Waktu-waktu lain boleh saja terambil, tapi tidak halnya dengan pagi hari. Pagi hari adalah milik Anda," kata Vanderkam.

Ia mengakui, dibutuhkan disiplin untuk bisa melakukan hal-hal penting atau bermanfaat pada pagi hari.

Menabung daya pikir otak

Disiplin bisa dicapai antara lain dengan menyusun jadwal dan meninggalkan kegiatan yang tak terlalu bermanfaat pada malam hari, misalnya menonton TV atau menjelajah internet. Vanderkam menyebut kegiatan tersebut tak produktif, dan karenanya lebih baik tidur lebih awal, dengan harapan bisa segar ketika bangun pagi harinya.

Salah satu wanita yang menjadi narasumber di bukunya, mengatakan pagi hari dimanfaatkan untuk meluangkan waktu bersama anak dan pasangannya. "Dan ia sangat serius untuk bisa memanfaatkan waktu pada pagi hari tersebut. Ia menyamakannya sebagai karier," kata Vanderkam.

Sementara Mareike Wieth, guru besar psikologi Albion College, Michigan, Amerika Serikat, memberi 'kabar baik' bahwa orang-orang malam juga sebaiknya memanfaatkan waktu di pagi hari.

Wieth mengatakan, kerja atau tugas kreatif akan optimal jika diselesaikan pada periode nonoptimal. Tugas-tugas kreatif perlu pemikiran yang acak, yang liar, dan ini biasanya terjadi pada pagi hari, kata Wieth.

Insentif lain dari rutinitas pagi adalah daya pikir otak bisa ditabung untuk mengerjakan hal atau tugas lain yang lebih berat atau lebih kompleks.

Baca juga: Lima Kiat agar Bangun Pagi

Cara Menghindari Keputihan Yang Logis

Cara Menghindari Keputihan Yang Logis

Keputihan merupakan hal wajar yang terjadi pada kaum wanita. Wajarnya keputihan ini terjadi ketika menjelang periode haid dan juga setelah haid. Keputihan sendiri memang memiliki beberapa karakter seperti putih, lengket, penuh air, hijau kekuningan atau juga bisa muncul bau yang tidak sedap. Nah melihat dari berbagai jenis keputihan tersebut, tentunya seorang wanita perlu tau bagaimana cara cegah keputihan dan juga menjaga kesehatan reproduksi. Untuk itu, disini kami akan berbagi tips mengenai cara mencegah keputihan yang tentunya dapat Anda lakukan.

Mulai dari pakaian

Untuk mencegah keputihan, Anda dapat memulainya dari pakaian. Pakaian yang dimaksud disini yaitu meliputi kebersihan, bahan, dan juga kelonggaran. Yang pertama yaitu soal kebersihan, untuk mencegah terjadinya keputihan, sebaiknya Anda selalu menjaga kebersihan area miss V yakni dengan cara mengenakan pakaian yang bersih baik pakaian dalam maupun pakaian luar. Selain itu bahan juga ada dampaknya loh, untuk pakaian dalam pilihlah pakaian dengan bahan katun. Sebab bahan katun ini akan menyebabkan area vagina Anda menjadi tidak lembab dan kering. Dan perlu Anda ketahui juga, cobalah untuk memilih pakaian yang agak longgar. Sebab pakaian yang terlalu ketat akan menyebabkan area reproduksi terasa tidak nyaman.

Perbanyak makan pisang

Cara ini merupakan salah satu cara untuk mengobati keputihan secara alami. Buah pisan sendiri dipercaya dapat membantu menyembuhkan gangguan keputihan yang wajar. Anda dapat mengkonsumsi pisan 2 kali sehari. Sebab selain itu pisang juga sangat baik untuk membantu pencernaan dan kandungan kaliumnya juga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang sehat.

Minum jahe hangat

Sejak jaman dahulu, jahe sendiri merupakan tanaman yang dipercaya memiliki khasiat yang sangat tinggi. Rimpang jahe di dalamnya mengandung senyawa yang khasiatnya dapat mencegah radikal bebas dan melawan virus dan infeksi bakteri termasuk bakteri jahat yang berkembang di dalam vagina. Untuk menyembuhkan keputihan setelah menstruasi, Anda dapat merebus satu gelas air minum dengan satu ruas jahe segar, kemudian Anda dapat meminumnya dengan menambahkan sedikit gula atau madu agar rasanya lebih nikmat.

Demikian ulasan kali ini mengenai cara cegah keputihan, semoga bermanfaat.

Perubahan Mencengangkan yang Akan Terjadi di Masa Depan

Perubahan Mencengangkan yang Akan Terjadi di Masa Depan

BIBLIOTIKA - Jika kita telah cukup besar pada era 1990-an, kita tentu masih ingat banyak hal di masa itu yang kini telah banyak berubah. Di masa 1990-an, telepon adalah barang mewah yang tidak setiap orang memiliki, sehingga orang-orang yang butuh berkomunikasi jarak jauh harus masuk ke telepon umum yang waktu itu banyak berdiri di pinggir-pinggir jalan. Sekarang, telepon telah jauh lebih canggih, karena tanpa kabel, dan setiap orang memiliki.

Masuknya internet secara besar-besaran juga terjadi pada era 1990-an, khususnya di Indonesia. Pada awal-awal kemunculannya, tidak setiap orang bisa mengakses internet di rumah, sehingga harus ke warnet. Kini, setiap orang bisa mengakses internet dengan mudah, hanya dengan ponsel pintar.

Dua hal itu hanya sedikit dari banyak hal lain yang telah berubah, padahal tahun 1990-an bisa dibilang baru kemarin. Bisakah kita membayangkan apa yang akan terjadi sepuluh, dua puluh, atau bahkan lima puluh tahun mendatang? Pasti akan ada perubahan besar-besaran dalam kehidupan manusia, sebagaimana berubahnya kehidupan kita dari tahun 1990-an ke 2000-an.

Ray Kurzweil, seorang ilmuwan sekaligus pengamat futuristik, telah membuat prediksi mengenai perubahan apa saja yang akan terjadi di masa depan, lengkap dengan perkiraan waktunya. Menurutnya, akan muncul perubahan besar-besaran yang dimulai pada tahun 2027.

Apa yang membuatnya begitu yakin?

Ray Kurzweil adalah seorang penemu, futurolog, dan penulis. Dia juga dipekerjakan oleh Google untuk "mengerjakan proyek-proyek baru Google yang melibatkan pembelajaran mesin dan pemrosesan bahasa." Ray terkenal dengan prediksi ilmiahnya, dan beberapa diantaranya telah menjadi kenyataan.

Misalnya, dia memprediksi bahwa Uni Soviet bakal bubar. Contoh lainnya adalah prediksi kemenangan komputer dalam permainan catur melawan pemain catur terbaik di dunia. Lalu hadirnya asisten digital (seperti Siri dan Alexa), serta terciptanya teknologi VR (Virtual Reality) dan AR (Augmented Reality).

Beberapa prediksi lain juga akan terjadi di sepanjang abad ke-21 ini, tampaknya ada sesuatu yang tak terduga sedang menunggu kita. Mungkin hal-hal yang selama ini hanya kita bisa lihat di film-film fiksi ilmiah akan segera menjadi kenyataan.

Memang prediksi ini tidak 100% pasti akan terjadi, namun para peneliti mengatakan kemungkinan 86% dari hal-hal di bawah ini akan benar-benar terjadi. Ayo kita bahas dari tahun yang terdekat dulu.

2019

Umat manusia dapat menaklukkan segala penyakit yang telah membunuh 95% orang di dunia. Proses penuaan akan bisa diperlambat atau bahkan bisa dibalik (umur bisa ditambah).

2020

Komputer akan terus menjadi lebih kecil, dan bentuknya juga akan berubah. Misalnya, komputer akan menjadi bagian dari pakaian kita. Lalu akan ada "Pemerintah Dunia Baru" yang akan mewakili seluruh umat manusia.

Mulai tahun 2020, juga muncul "Human Bodies 2.0," mereka akan berbasis teknologi nano. Kampanye periklanan akan disiarkan secara terpisah ke setiap orang melalui saluran audio.

2025

Pesawat terbang dan mobil tanpa awak serta berbagai kendaraan akan bisa dikendalikan 100% oleh komputer. Ini akan menjadi tahun perdana di mana nano-teknologi bisa membantu kita memahami bagaimana otak manusia bekerja.

2027

Model komputer tertentu bisa dipasang langsung ke bagian otak manusia. Pada akhir 2020-an, teknologi AI (Artificial Intelligence) atau "Kecerdasan Buatan" akan semakin sempurna. Bahkan kualitasnya bisa sebanding dengan otak manusia, baik dari segi kapasitas hingga kompleksitasnya.

2029

Artificial Intelligence atau "Kecerdasan Buatan" akan mampu melewati Tes Turing, yang akan membuktikan kemampuannya berpikir seperti manusia. Pada akhir tahun 2020-an juga, teknologi VR (Virtual Reality) akan mencapai definisi tinggi, sehingga akan sulit membedakan yang mana kenyataan fisik dan yang mana khayalan.

Nano-machines akan banyak digunakan dalam dunia pengobatan. Produksi teknologi nano akan sangat sering, sehingga secara radikal akan mengubah perekonomian dunia. Nano-robots akan mampu menembus sel untuk memberi makan mereka, serta juga bisa membuang limbah, sehingga proses/cara makan konvensional (menyendok-menyuap-mengunyah-menelan) tidak diperlukan lagi.

2030

"Upload" pikiran akan menjadi mungkin. Orang akan bisa hidup di internet, memproyeksikan tubuh mereka, baik secara fisik maupun virtual. Peralatan VR akan hilang. Nano-machines akan ditanamkan di dalam otak, berinteraksi langsung dengan sel otak. Nano-machines dalam otak manusia akan membantu meningkatkan kemampuan kognitif dan sensorik, termasuk memori (ingatan).

Orang-orang akan dapat terhubung secara telepati satu sama lain, melalui jaringan nirkabel. Ini bisa saja akan mengubah kepribadian dan cara berinteraksi manusia. "Human Bodies 3.0" akan muncul, dan mereka akan memiliki bentuk yang lebih spesifik. Manusia akan mampu mengubah/mengganti bagian tubuh eksterior mereka dengan apa pun dan kapan pun mereka suka.

2040

Non-bio intelligence akan melampaui kemampuan bio-intelligence hingga miliaran kali. Teknologi akan "mendikte" manusia. Orang akan menghabiskan sebagian besar waktu mereka dalam kenyataan maya (khayalan semu). Ingat film Matrix? Semacam itulah contohnya. Nano-robots akan banyak digunakan untuk menciptakan bentuk dan permukaan apapun.

2045

Manusia yang di-"upgraded" dan di-"uploaded" adalah hal yang normal pada masa ini. Komputer bisa miliaran kali lebih cerdas daripada manusia-manusia di Bumi.

Keistimewaan/kepopuleran teknologi akan terasa. "Kecerdasan Buatan" akan melebihi kemampuan manusia, dan akan menjadi bentuk kehidupan paling cerdas di Bumi. Hal ini akan mengubah sejarah kehidupan manusia selamanya. Kepunahan umat manusia mungkin saja terjadi; tidak akan ada banyak perbedaan antara manusia dan mesin.

2045-2099

Bumi akan berubah menjadi layaknya satu komputer raksasa. Orang-orang yang ingin menjaga agar kehidupan mereka tetap alami akan tinggal di zona reservasi khusus. Manusia tak akan lagi dibatasi oleh kecepatan cahaya.

"Kecerdasan Buatan" akan memperluas pengaruhnya ke luar batas Bumi menuju seluruh planet di tata surya, dan mungkin akan sampai ke galaksi lain. Bintang, planet, dan meteor akan diubah menjadi materi terstruktur yang dapat mempertahankan kehidupan. Pada tahun 2099, mesin akan mampu membangun suatu komputer besar seukuran planet.

Baca juga: Teknologi Mampu Mengubah Mustahil Menjadi Mungkin

Mengenali Tiga Jenis Nyamuk "Aedes Aegypti"

Mengenali Tiga Jenis Nyamuk "Aedes Aegypti"

BIBLIOTIKA - Nyamuk adalah hewan umum yang biasa kita temukan di banyak tempat, termasuk rumah kita. Jika rumah kita memiliki lubang—misal lubang angin—hampir bisa dipastikan akan ada nyamuk yang datang.

Secara umum, nyamuk sebenarnya hewan yang tidak berbahaya, selain hanya mengganggu dan membikin bentol. Namun bukan berarti semua nyamuk sama tidak berbahaya. Karena ada jenis nyamuk yang patut diwaspadai karena berbahaya, di antaranya nyamuk Aedes aegypti.

Nyamuk Aedes aegypti adalah nyamuk yang menyebarkan demam berdarah, chikungunya, zika, dan penyakit lainnya. Nyamuk ini memiliki panjang empat sampai tujuh milimeter, dan berwarna belang hitam putih.

Berbeda dengan nyamuk jenis lain yang lebih banyak berkeliaran pada malam hari, nyamuk Aedes aegypti lebih suka berkeliaran pada siang hari, selama lebih kurang dua jam setelah matahari terbit dan beberapa jam sebelum matahari terbenam.

Nyamuk ini suka bersembunyi di pojok ruangan yang gelap, lemari pakaian, dan tumpukan baju. Di luar rumah, mereka cenderung ada di tempat yang dingin dan teduh.

Nyamuk Aedes aegypti jantan hanya makan dari buah. Nyamuk betinanya, selain makan dari buah, juga mengisap darah untuk perkembangan telurnya.

Serangan nyamuk Aedes aegypti umumnya mengarah ke tubuh bagian belakang dan bawah, meski tidak menutup kemungkinan juga menggigit bagian lain di tubuh.

Masa hidup nyamuk dewasa mulai dua minggu sampai sebulan, tergantung lingkungan. Adapun telurnya bermetamorfosis menjadi nyamuk utuh dalam waktu satu setengah hingga dua minggu.

Secara umum, ada tiga jenis nyamuk Aedes aegypti, yakni domestik, sylvan, dan peridomestic.

Jenis domestik berhabitat di perkotaan, di sekitar atau di dalam rumah.

Sylvan adalah nyamuk Aedes aegypti yang lebih banyak berada di pedesaan dan berkembang biak di lubang pohon, umumnya di hutan.

Peridomestic tumbuh subur di lingkungan yang dimodifikasi, seperti kebun kelapa dan peternakan.

Baca juga: Ini yang Akan Terjadi jika Nyamuk Punah dari Bumi

Fakta-fakta Mencengangkan Seputar Sultan Brunei

Fakta-fakta Mencengangkan Seputar Sultan Brunei

BIBLIOTIKA - Jenderal Sultan Haji Sir Hassanal Bolkiah Mu'izzaddin Waddaulah GCB GCMG adalah Sultan ke-29 dan Yang Dipertuan Brunei Darussalam serta Perdana Menteri pertama Brunei Darussalam. Sebagai pemimpin negara yang kaya-raya, Sultan Bolkiah pun terkenal sebagai sosok kaya-raya. Sebegitu kaya-raya, hingga fakta-fakta berikut ini mungkin akan mencengangkan kita semua.

1. Menghabiskan Biaya $21,000 hanya untuk sekali pangkas rambut

Dalam rupiah, $21,000 sama dengan sekitar Rp284.739.000. Kenapa ongkos pangkas rambutnya sangat mahal? Berdasarkan info yang beredar, tukang pangkas Sultan adalah Kenswood yang tinggal di Inggris.

Ketika Sultan ingin pangkas rambut, Kenswood akan terbang dari Inggris naik pesawat First Class yang harga tiketnya hampir $15.000, belum lagi biaya hotel mewah dan lain-lain, yang semua ditanggung oleh Sultan.

2. Hartanya bertambah $100 setiap detik

Kekayaan Sultan Brunei saat ini diperkirakan sekitar $20 milyar, dan terus bertambah $100 setiap detik dari penghasilan minyak dan Investasi. Seperti kita tahu, Brunei adalah negara yang sangat kaya minyak dan gas alam.

3. Istananya merupakan yang paling luas di dunia

Berdasarkan Guinness Book of World Record, istana Nurul Iman (nama istana Sultan Brunei) merupakan istana sekaligus tempat tinggal yang paling luas di dunia. Istana itu selesai dibangun pada 1984, dengan biaya pembangunan mencapai $1,4 milyar. Sekadar ilustrasi, istana ini memiliki 257 kamar mandi.

4. Memiliki jet pribadi, salah satu yang paling mahal di dunia

Sultan Brunei memiliki armada penerbangan, namun yang paling mahal di antaranya adalah BOEING 747-430 yang bernilai sekitar $233 juta. Pesawat itu memiliki beberapa perlengkapan yang berlapis emas. Di beberapa kesempatan, Sultan sendiri yang menjadi pilotnya.

5. Membayar Michael Jackson $17.000.000 agar tampil untuknya

Di ulang tahunnya yang ke 50, Sultan Brunei membayar Michael Jackson untuk tampil di panggung, khusus untuk merayakan ulang tahun Sang Sultan.

6. Hobby main polo

Sejak kecil, Sultan Brunei sudah hobi bermain polo. Ia memiliki kuda poni sekitar 200 ekor, dan kadang mengajak orang dari Argentina untuk bertanding dengannya.

7. Adiknya menghabiskan sekitar $747.000 per hari selama 10 tahun

Adik Sultan, Pangeran Jefri Bolkiah, merupakan orang dengan pengeluaran paling banyak sedunia. Bayangkan saja, setiap hari dia menghabiskan lebih dari 7 ribu dolar, dan itu dilakukannya sampai 10 tahun.

8. Sultan merupakan orang terkaya di dunia, sebelum digantikan Bill Gates

Tahun 1980 sampai 1990-an, Sultan Brunei adalah orang terkaya di dunia, namun gelar itu diambil oleh Bill Gates pada 1995. Sejak itu, sultan tidak pernah lagi mendapatkan gelar yang sama.

9. Memiliki mobil sekitar 5.000 unit, nilainya diperkirakan sekitar $5 milyar

Di antara mobil-mobil koleksi Sultan Brunei adalah McLaren P1, Bugatti Veyron, Mercedes Benz, BMW, Rolls Royce, Bentley, Lamborghini, Ferrari, dan Jaguar.

10. Selalu bepergian dengan rombongan sekitar 100 orang

Setiap perjalanan ke luar negeri, Sultan Brunei selalu bersama rombongan. Ia juga memiliki kebiasaan untuk belanja dan sering memborong isi 1 toko untuk dibawa pulang.

11. Putranya akan menjadi triliuner pertama di dunia

Putra sulung Sultan Brunei, Pangeran Al-Muhtadee Billah, yang lahir pada 1974, akan menjadi pewaris tahta dan harta sang Sultan. Jika kekayaan Sultan Brunei tetap naik seperti sekarang, maka sang anak diperkirakan akan menjadi triliuner pertama di dunia.

12. Setengah dari penghasilan Rolls Royce didapatkan dari Sultan dan adiknya

Dari tahun 1994 sampai 1997, Sultan Brunei selalu membeli 72 sampai 75 unit mobil per tahun. Dia sering membayar 3 sampai 4 kali lipat untuk mobil yang dimodifikasi sesuai keinginannya. Salah satu mobil Rolls Royce berlapis emas milik Sultan harganya sampai $41 juta.

13. Menghabiskan $27.000.000 untuk merayakan ulang tahun yang ke-50

Salah satu yang mengisi acara ulang tahun Sultan Brunei adalah Michael Jackson, dan perayaannya berlangsung selama 3 minggu.

Baca juga: Fakta-fakta di Balik Kisah Cinta Pendiri Facebook