Olahraga Ringan Bisa Mencegah Kanker Payudara

Olahraga Ringan Bisa Mencegah Kanker Payudara

BIBLIOTIKA - Ada cara mudah sekaligus murah, serta bisa dilakukan siapa pun untuk mencegah kanker payudara, yaitu berolahraga. Dari sekitar 30 penelitian yang pernah dilakukan, terlihat bahwa wanita yang berolahraga ringan hingga berat, selama sedikitnya tiga jam per minggu, mampu mengurangi risiko kanker payudara sebesar 30 persen sampai 40 persen.

Hal itu sejalan dengan langkah American Cancer Society dan Internasional World Health Organization yang membuat panduan pencegahan kanker yang fokus pada kegiatan fisik, pengontrolan berat badan, dan nutrisi. Dua lembaga tersebut sama-sama menyarankan agar wanita rutin melakukan olahraga ringan hingga berat, sedikitnya 30 menit setiap hari, untuk mencegah timbulnya penyakit kanker.

Para peneliti meyakini, pengaruh olahraga dan pencegahan kanker disebabkan oleh hormon. Olahraga bisa mengurangi kadar hormon estrogen, testosteron, insulin, dan faktor pertumbuhan. Jika kadar hormon tersebut tinggi pada wanita, maka wanita tersebut rentan terkena kanker payudara.

Dr. Celia Byrne dan para koleganya dari Harvard University melakukan penelitian yang melibatkan 32.000 wanita, dan mereka meneliti kaitan antara C-peptida (penanda produksi insulin) dan risiko terkena kanker payudara. Mereka mengukur C-peptida dalam darah dari 463 wanita yang terkena kanker payudara, dan membandingkannya dengan kadar C-peptida dari sampel wanita yang tidak terkena penyakit tersebut.

Penelitian yang dipublikasikan di Nurses’ Health Study itu menunjukkan fakta bahwa wanita yang memiliki kadar C-peptida tinggi, secara statistik memiliki risiko 70 persen lebih besar terkena kanker payudara.

Dalam hal ini, wanita yang memiliki kadar C-peptida tinggi diketahui memiliki masalah obesitas dan memiliki kelebihan berat badan, serta sangat jarang menggerakkan tubuhnya untuk berolahraga. Dalam penelitian lainnya, kadar insulin juga bisa menurun setelah melakukan olahraga.

Berdasarkan penelitian-penelitian itulah, wanita pun disarankan untuk mengurangi risiko kanker payudara dengan cara berolahraga. Cukup meluangkan waktu 30 menit setiap hari, untuk berolahraga aerobik. Jalan kaki atau lari-lari juga merupakan jenis olahraga aerobik yang paling mudah dan murah yang bisa dilakukan wanita.

Jika selama ini Anda sudah membiasakan diri untuk berolahraga ringan, Anda bisa meneruskan kebiasaan baik tersebut. Sedangkan untuk Anda yang belum terbiasa, sekarang bisa memulai untuk membiasakan diri.